Hot Hot Hot!

 The summer its here and with that high temperatures. We live in the tropics where its expected to be warm. But how can we live through it? Here are some tips.

Water. Rest. Shade. / Agua. Descanso. Sombra.

El verano esta aquí y con que ello las altas temperaturas. Vivimos en el trópico, donde se espera que este caliente. Pero, ¿cómo podemos lidiar con ello? Aquí algunos consejos (versión español).

Child Safety Tips

* Make sure your child's safety seat and safety belt buckles aren't too hot before securing your child in a safety restraint system, especially when your car has been parked in the heat.
* Never leave your child unattended in a vehicle, even with the windows down.
* Teach children not to play in, on, or around cars.
* Always lock car doors and trunks--even at home--and keep keys out of children's reach.
* Always make sure all children have left the car when you reach your destination. Don't leave sleeping infants in the car ever!


Adult Heat Wave Safety Tips

* Slow down. Reduce, eliminate or reschedule strenuous activities until the coolest time of the day. Children, seniors and anyone with health problems should stay in the coolest available place, not necessarily indoors.
* Dress for summer. Wear lightweight, light-colored clothing to reflect heat and sunlight.
* Put less fuel on your inner fires. Foods, like meat and other proteins that increase metabolic heat production also increase water loss.
* Drink plenty of water, non-alcoholic and decaffeinated fluids. Your body needs water to keep cool. Drink plenty of fluids even if you don't feel thirsty. Persons who have epilepsy or heart, kidney or liver disease, are on fluid restrictive diets or have a problem with fluid retention should consult a physician before increasing their consumption of fluids. Do not drink alcoholic beverages and limit caffeinated beverages.
* During excessive heat periods, spend more time in air-conditioned places. Air conditioning in homes and other buildings markedly reduces danger from the heat. If you cannot afford an air conditioner, go to a library, store or other location with air conditioning for part of the day.
* Don't get too much sun. Sunburn reduces your body's ability to dissipate heat.
* Do not take salt tablets unless specified by a physician.

Heat Disorder Symptoms

* Sunburn: Redness and pain. In severe cases swelling of skin, blisters, fever, headaches. First Aid: Ointments for mild cases if blisters appear and do not break.If Example of a woman with severe sunburn on her back and armsbreaking occurs, apply dry sterile dressing. Serious, extensive cases should be seen by physician.

* Heat Cramps: Painful spasms usually in the muscles of legs and abdomen with heavy sweating. First Aid: Firm pressure on cramping muscles or gentle massage to relieve spasm. Give sips of water. If nausea occurs, discontinue water.

* Heat Exhaustion: Heavy sweating; weakness; cold, pale, clammy skin; thready pulse; fainting and vomiting but may have normal temperature. First Aid: Get victim out of sun. Once inside, the person should lay down and loosen his or her clothing. Apply cool, wet cloths. Fan or move victim to air conditioned room. Offer sips of water. If nausea occurs, discontinue water. If vomiting continues, seek immediate medical attention.

* Heat Stroke (or sunstroke): High body temperature (106° F or higher), hot dry skin, rapid and strong pulse, possible unconsciousness. First Aid: HEAT STROKE IS A SEVERE MEDICAL EMERGENCY. SUMMON EMERGENCY MEDICAL ASSISTANCE OR GET THE VICTIM TO A HOSPITAL IMMEDIATELY. DELAY CAN BE FATAL. While waiting for emergency assistance, move the victim to a cooler environment reduce body temperature with cold bath or sponging. Use extreme caution. Remove clothing, use fans and air conditioners. If temperature rises again, repeat process. Do NOT give fluids. Persons on salt restrictive diets should consult a physician before increasing their salt intake.

For more information contact your local American Red Cross Chapter. Ask to enroll in a first aid course.

More info about the Heat, check the National Weather Service page and the American Red Cross page.

 Español...

Consejos de seguridad para los niños

* Asegúrese de que el asiento infantil y las hebillas de los cinturones de seguridad no estén demasiado calientes antes de asegurar a su niño, especialmente cuando su carro ha estado estacionado bajo el sol.
* Nunca deje a su(s) niño(s) desatendido (s) dentro de un vehículo, aún con las ventanas abiertas.
* Enséñele a sus niños que nunca deben jugar dentro o alrededor de los carros.
* Siempre cierre con llave las puertas del carro y baúles, incluso en el hogar y mantenga las llaves fuera del alcance de los niños.
* Asegúrese siempre de que todos sus niños hayan salido del vehículo cuando lleguen a su destino. Nunca deje a sus bebes dormidos dentro del vehículo.

Consejos de Seguridad para Adultos durante temperaturas calientes

* Baje la velocidad. Reduzca, elimine o reprograme actividades agotadoras hasta las horas más frescas del día. Niños, personas mayores y cualquiera con problemas de salud deben permanecer en el lugar más fresco disponible.
* Use ropa adecuada para verano. Use ropa ligera y de colores claros para reflejar los rayos del sol.
* Coma menos. Comidas como carnes y proteínas que aumentan el metabolismo también aumentan la perdida de agua.
* Beba mucha agua u otros líquidos que no contengan alcohol o cafeína. Su cuerpo necesita agua para mantenerse fresco.
* Tome muchos líquidos, aun cuando no sienta sed. Las personas que sufren de epilepsia, corazón, riñón o hígado, que se encuentran en dietas restrictivas o tienen un problema con la retención de líquidos, deben consultar a un médico antes de aumentar su consumo de líquidos. No tome bebidas alcohólicas y limite las bebidas con cafeína.
* Durante periodos de calor extremo, pase más tiempo en lugares con aire acondicionado. Si usted no puede pagar o darse el lujo de tener un aire acondicionado, vaya a una biblioteca, tienda u otro lugar con aire acondicionado durante el día.
* No se exponga demasiado al sol. Las quemaduras de sol reducen la capacidad para tolerar el sol.
* No tome pastillas de sal, a menos que sean recetadas por un médico.

Síntomas y enfermedades causadas por el calor

* Quemaduras de sol: Enrojecimiento y dolor. En casos graves hay hinchazón de la piel, ampollas, fiebre y dolores de cabeza.
Primeros auxilios. Aplique loción humectante para casos leves si hay ampollas llenas de líquidos. Si se rompen, aplique una gasa seca esterilizada. Casos más serios y extensos deben ser vistos por un médico.
* Calambres por el calor: Espasmos dolorosos usualmente en los músculos de las piernas y el abdomen. Sudor intenso. Primeros auxilios: Presione firme sobre los calambres musculares o aplique un masaje suave para aliviar el espasmo. Ofrézcale sorbos de agua. Si ocurre náuseas, descontinúe el agua.
* Agotamiento por el calor: Sudor intenso, debilidad, piel fría, pálida y húmeda, pulso rápido y débil, desmayo y vómito. Primeros auxilios: Saque la victima del sol. Una vez adentro, la persona debe acostarse y aflojar su ropa. Aplíquele un paño frío y mojado. Abanique o lleve a la víctima a un cuarto con aire acondicionado. Ofrézcale sorbos de agua. Si ocurre nauseas, descontinúe el agua. Si el vomito persiste, busque atención médica de inmediato.
* Insolación: Temperatura alta del cuerpo (106 F o más alta), piel seca y caliente,  pulso rápido y fuerte y posible pérdida del conocimiento. Primeros auxilios: INSOLACION ES UNA EMERGENCIA MEDICA GRAVE. BUSQUE ASISTENCIA MEDICA DE EMERGENCIA O LLEVE A LA VICTIMA DE INMEDIATO. DEMORARSE PUEDE SER MORTAL. Mientras se espera por asistencia médica, mueva a la víctima a un lugar más fresco. Reduzca la temperatura del cuerpo con una esponja o baño de agua fría. Tenga mucho cuidado. Quítele la ropa, use ventiladores y aire acondicionado. Si la temperatura sube de nuevo, repita el proceso. No le de líquidos. Personas con dietas restrictivas de sal, deben consultar con un médico antes de consumir más sal.

Para más información comuníquese con su capítulo local de la Cruz Roja Americana. Pregunte para inscribirse en un curso de primeros auxilios.

Para más información sobre La Calor, visite la pagina del National Weather Service y la de la Cruz Roja Americana.


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